Współczesny świat nie idzie.On biegnie. Wszystko dzieje się szybko.

Chcemy mieć natychmiastowe rezultaty. I często nie lubimy czekać.

Rezultaty dla nas też pojawiają się niespodziewanie.

Nasze ciało się buntuje, nasz organizm domaga uwagi.

A wszystko to zamyka się w jednym słowie: stres.

Czymże więc jest owy stres.

Niezbyt lubiany.

Będący często naszym wrogiem.

Czy słusznie?

Jaka jest jego definicja?

STRES jest to stan napięcia i mobilizacji organizmu będący reakcją na negatywne bodźce fizyczne i psychiczne, przy dłuższym występowaniu mogący doprowadzić do zaburzeń fizycznych i psychicznych.

Ludzie postrzegają stres jako zjawisko wyłącznie negatywne.

A stres nie jest ani dobry ani zły.

To my nadajemy mu znaczenie poprzez interpretowanie tego zjawiska i naszą postawę wobec niego.

Żyjemy w czasach ciągłych zmian zarówno w miejscu pracy, jak i w życiu osobistym. Często uważa się to za przyczynę stresów.

NIESŁUSZNIE.

Wszystko się zmienia, choć w różnym tempie.

Zmiana może spowodować, że wyjdziesz poza wygodną, bezpieczną sferę, ale to może być dobrym i rozwijającym doświadczeniem.

Po czym rozpoznasz, że ON się zbliża?

Symptomy reakcji stresowej:

Symptomy mięśniowe – postawa spięta, zaciśnięte szczęki, napięte mięśnie szyi, pleców (zgarbione ramiona), ręce splecione (pozycja zamknięta – obronna, a jednocześnie utrudniająca oddychanie), ściągnięte brwi;

Symptomy oddechowe – oddech spłycony, szybkie oddychanie – czasem łapanie powietrza;

Reakcje bólowe – bóle głowy, pleców, szyi, żołądka, klatki piersiowej, ogólna nadwrażliwość;

Reakcje układu trawiennego – biegunka lub zaparcia, niestrawność, nadmierny apetyt.

Inne objawy również mają miejsce. Należą do nich: nerwowe ruchy, przyspieszone, czasami niemiarowe tętno, drapanie się, zaczerwienienie skóry, pocenie się, suchość w ustach, gęsta ślina, zgrzytanie zębami.

A jak rozpoznać objawy stresu?

  1. Na poziomie fizycznym są to:
    • zaburzenia zasypiania snu

    • zmęczenie i napięcie

    • zaburzenia trawienia

    • zawroty głowy

    • przyspieszone tętno

    • zaburzenia w oddychaniu

    • pocenie się

    • ucisk w żołądku

    • bóle głowy

    • ciśnienie krwi jest podniesione lub obniżone

Na poziomie emocjonalnym są to:

    • uczucie samotności, opuszczenia i wyobcowania

    • deprymacja, także bez specjalnego powodu

    • brak lub niewielka ilość okazji do wyrażania lub odreagowania uczuć

    • tracenie panowania nad sobą

    • uczucie zagrożenia, lękliwość

    • brak planu i celu w życiu

    • brak motywacji do rozwiązywania problemów

    • reakcje są często nieadekwatnie gwałtowne

    • nerwowość i zablokowanie

Na poziomie psychicznym to:

    • gorsza zdolność koncentracji w sytuacjach stresowych

    • brak zainteresowania wykonywanymi czynnościami

    • obniżenie samokontroli i samodyscypliny

    • zapominanie o ważnych sprawach

    • trudność z uczeniem się nowych rzeczy

    • uczucie obojętności i niezdolności do podejmowania decyzji

    • brak poczucia ważności swoich opinii

    • niektóre spraw zaczynają „przerastać”

    • udaje się załatwić dużo mniej spraw po kolei

    • utrata wątku podczas prowadzenia rozmowy

Czy zatem ze stresem walczyć?

A może lepiej go rozpoznać, zrozumieć i nauczyć się z nim postępować?

Z doświadczenia widzę, że lepiej sprawdza się radzenie sobie ze stresem, a nie walka z nim!

Ale Ty oczywiście zdecyduj sam.

Fot.Lidia Skuza

Anna Urbańska
neurocoach, Master Trener Structogramu - metody rozwojowo-edukacyjnej, dzięki której ludzie prawdziwie poznają siebie i mogą być krok przed swoimi zachowaniami oraz przed innymi. Jest również autorką książki „Otrzep kolana i biegnij", w której udowadnia, że każdy z nas może więcej niż mu się wydaje. W roku 2015 wydała książkę pt. „Mózg - fabryka sukcesu. Najskuteczniejsze strategie ludzi biznesu”, która cieszy się ogromną popularnością. Współautorka przewodnika „Jak zbudować swój wizerunek w 30 dni.”