BIUROWY WELLBEING – JAK CZUĆ SIĘ DOBRZE W PRACY?

Artykuł został znaleziony w archiwum wcześniejszej wersji domeny, został przywrócony ponieważ informacje w nim zawarte mogą być dla kogoś pomocne

Praca przy biurku – pojęcie bardzo znane wielu Polakom spełniającym się zawodowo. Godziny spędzone w pozycji siedzącej przez ekranem komputera często dają się we znaki. Znasz to? Wystarczy kilka prostych trików, aby praca w biurze stała się komfortowa. Wypróbuj naszych sposobów, a do biurka będziesz zasiadł z przyjemnością!

Uporządkuj swoją przestrzeń

W pracy spędzasz mniej więcej 8 godzin – to aż 1/3 Twojego dnia! Jeżeli Twoje miejsce pracy działa na Ciebie drażniąco, nie męcz się dłużej – zlokalizuj problem i zniweluj jego szkodliwe działanie. Być może to zbyt duża ilość przedmiotów znajdująca się na Twoim biurku? Choć brzmi to banalnie, metamorfozę swojego miejsca pracy powinieneś zacząć od generalnych porządków. Z pewnością nie raz na Twoim biurku znalazło się pół zastawy kuchennej – kubki, talerzyki, sztućce. Wynoś je regularnie i dbaj o ich czystość. Przejrzyj swoje długopisy i pozbądź się tych niepiszących lub uszkodzonych. Problemem bardzo często są też przyprawiające o zawrót głowy sterty papierów – szukanie potrzebnego dokumentu wśród dziesiątek ulotek, zapisków i folderów potrafi skutecznie rozdrażnić. Ogranicz liczbę przedmiotów do absolutnego minimum, zaś od teraz dbaj o to, żeby regularnie sprzątać swoje otoczenie. Zobaczysz, jak porządek w miejscu pracy pozytywnie wpłynie na Twoją efektywność i samopoczucie – do takiego miejsca aż będzie chciało się powracać!

Szybki work-out, czyli proste ćwiczenia do wykonania w biurze

Znajdź miejsce na uboczu, w którym uciekniesz od ciekawskich spojrzeń. Może to być np. łazienka albo taras – miejsce, w którym jest cicho i będziesz miała szansę na relaks. Wykonaj kilka skłonów i skrętów tułowia. Złącz dłonie za plecami i napieraj na nie nawzajem przez moment. W trakcie wykonywania ćwiczeń oddychaj powoli i spokojnie, a także patrz przez okno w dal, najlepiej na zielony obszar, np. drzewo albo park. W ten sposób Twój wzrok skupiony przez wiele godzin na blisko postawionym ekranie odpocznie, a Ty zniwelujesz ryzyko pojawienia się bólu głowy. Po takim krótkim odpoczynku wrócisz za biurko z nową energią i wpadniesz na pomysł, którego potrzebowałaś od dłuższego czasu.

Pożywna przekąska na czarną godzinę

Wielogodzinna praca przed komputerem potrafi sprawić, że zapominamy o świecie. Wir pracy wciąga nas na tyle, że nie raz zapominamy o posiłkach bądź wręcz odwrotnie – głód dopada nas średnio co godzinę, więc zapychamy się słodyczami lub innymi niezdrowymi przekąskami. Zadbaj o to, aby w Twojej szufladzie nie zabrakło pożywnej, sycącej przekąski, która skutecznie zwalczy głód, a przy okazji dostarczy Ci mikro- i makroelementów. W tej roli idealnie sprawdzi się garść orzechów lub pestek. Na przykład sięgając po orzechy laskowe lub nerkowca zlikwidujesz uczucie zmęczenia i znużenia. Sięgając po bakaliową przekąską tylko zaspokoisz głód, ale też często dopadającą nas potrzebę… chrupania. Sam proces żucia powoduje rozluźnienie mięśni, które mimowolnie spinamy w stresujących sytuacjach. Sięgnij po przekąski w formie „na raz”, np. serię Chwyć&Jedz od Bakalland. Nawet jeżeli będziesz musiała załatwić coś na mieście zaniedbując przy tym porę lunchową, bez problemu wyciągniesz małą paczkę z bakalii z szuflady, aby przepakować ją do torebki. Dzięki takiej przekąsce łatwiej się skupisz i zbierzesz myśli, dostarczysz sobie energii, a sama praca będzie łatwiejsza i przyjemniejsza.

Artykuł został znaleziony w archiwum wcześniejszej wersji domeny, został przywrócony ponieważ informacje w nim zawarte mogą być dla kogoś pomocne

More Articles for You

Najlepszy program magazynowy dla małej firmy. Co wybrać?

Zarządzanie magazynem jest jeszcze łatwiejsze, gdy odbywa się na bazie dedykowanego oprogramowania komputerowego. Programy typu WMS (ang. Warehouse management system) …

Co to jest firma PR i czym się zajmują?

Firma PR oferuje różne usługi public relations, od pisania komunikatów prasowych i przemówień po prowadzenie badań rynkowych i pomoc w …

10 miejsc pracy wymagających umiejętności kreatywnego myślenia

Kreatywne myślenie pozwala znaleźć nowe i unikalne podejście do codziennych wyzwań. Możesz wykazać się kreatywnością w swoim życiorysie, liście motywacyjnym …

PRACA ZDALNA CZY W COWORKU? 7 NAJWIĘKSZYCH ZALET WYNAJĘCIA BIURA

Artykuł został znaleziony w archiwum wcześniejszej wersji domeny, został przywrócony ponieważ informacje w nim zawarte mogą być dla kogoś pomocne …

POLSKIE I ŚWIATOWE INNOWACJE W RĘKACH KOBIET – KIM SĄ “STRONG WOMEN IN IT”?

Artykuł został znaleziony w archiwum wcześniejszej wersji domeny, został przywrócony ponieważ informacje w nim zawarte mogą być dla kogoś pomocne …

KONRAD WILK O LUDZKIEJ POTRZEBIE POSIADANIA

Artykuł został znaleziony w archiwum wcześniejszej wersji domeny, został przywrócony ponieważ informacje w nim zawarte mogą być dla kogoś pomocne …